Immunity Booster Foods | हिवाळ्यात सर्दी खोकल्यापासून वाचण्यासाठी रोज नाश्त्यात खा ‘या’ 5 गोष्टी, वाढेल रोगप्रतिकारक शक्ती

Immunity Booster Foods | हिवाळा हा आजारांना बळी पडण्याचा काळ असतो. या काळात सर्दी, खोकला, ताप, फ्लू यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे हिवाळ्यात हवामान थंड असते आणि यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity Booster Foods ) कमी होते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात नाश्त्यात खाल्ल्या जाणार्‍या काही पौष्टिक पदार्थांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते.

चीज
चीज हे प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत आहे. यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि लोह यांसारखे पोषक घटक देखील असतात. चीज खाल्ल्याने शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

पालक
पालकमध्ये लोह, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे पोषक घटक असतात. पालक खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि सर्दी, खोकला यांसारख्या आजारांपासून बचाव होतो.

अंडी
अंडी हे प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि इतर अनेक पोषक घटक देखील असतात. अंडी खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीर निरोगी राहते.

वाचा : Crop Insurance | अर्रर्र..! दुष्काळग्रस्त शेतकऱ्यांना अग्रीम पीक विम्यासाठी पहावी लागणार वाट; तब्बल ८४९ कोटींचा अग्रीम थकीत

ओट्स
ओट्समध्ये फायबर, बीटा-ग्लुकन, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने यांसारखे पोषक घटक असतात. ओट्स खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

स्प्राउट्स
स्प्राउट्समध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखे पोषक घटक असतात. स्प्राउट्स खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि वजन कमी होते.

याशिवाय, हिवाळ्यात नाश्त्यात खाण्यासाठी तुम्ही दही, ताक, दूध, बदाम, अक्रोड, मध, केसर, हळद यांसारखे पदार्थ देखील खाऊ शकता. या पदार्थांमध्ये देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म असतात.

Web Title: Eat these 5 things for breakfast every day to get rid of cold and cough in winter, it will increase immunity

हे ही वाचा