Lifestyle | फास्ट फूड संस्कृती आणि आरोग्य ; चटक पण धोकादायक जाणून घ्या सविस्तर…

Lifestyle | आपल्या व्यस्त जीवनात वेळ कमी आणि भूक जास्त असते. अशावेळी आपण सहजतेने फास्ट फूडकडे झुकतो. पण ही फास्ट फूड संस्कृती आपल्या आरोग्यासाठी किती धोकादायक आहे याचा आपण कधी विचार करतो का? चला तर मग जाणून घेऊया फास्ट फूड आणि आरोग्यामधील धोकादायक संबंध…

फास्ट फूड संस्कृती काय आहे?

फास्ट फूड म्हणजे असे पदार्थ जे जलद तयार होतात आणि जलद खाता येतात. बर्गर, पिझ्झा, फ्राइज, कोल्ड्रिंक्स असे पदार्थ यात येतात. (Lifestyle ) हे पदार्थ तयार करण्यासाठी सहसा प्रक्रिया केलेले घटक, जास्त चरबी, मीठ आणि साखर वापरली जाते. त्यामुळे हे पदार्थ चविला चांगले वाटत असले तरी आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.

फास्ट फूड आरोग्यासाठी धोकादायक का आहे?

• जास्त कॅलरीज: फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज असतात. यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो. तसेच, लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयविकार आणि इतर दीर्घकालीन आजारांचा धोका वाढतो.
• कमी पोषक तत्वे: फास्ट फूडमध्ये फळे, भाज्या, धान्य इत्यादी आरोग्यदायी घटकांचा कमी असतो. त्यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असणारी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वे मिळत नाहीत.
• जास्त चरबी: फास्ट फूडमध्ये वाईट चरबी जास्त प्रमाणात असते. यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका वाढतो आणि हृदयविकार होण्याची शक्यता वाढते.
• जास्त मीठ: फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात मीठ असते. यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा धोका वाढतो. तसेच, किडनी आणि यकृतावर ताण येऊ शकते.
• जास्त साखर: फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात साखर असते. यामुळे मधुमेह आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

वाचा | Weight Loss Tips | वजन कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग सापडला! ‘हा’ चहा पिल्याने वजन होईल कमी, केस आणि त्वचाही होईल चमकदार

फास्ट फूड टाळण्यासाठी काय करावे?

• घरी स्वयंपाक करा: घरी स्वयंपाक केल्याने आपण काय खात आहोत यावर नियंत्रण ठेवू शकतो. आरोग्यदायी पदार्थ वापरून स्वादिष्ट आणि पौष्टिक जेवण तयार करू शकतो.
• निरोगी पर्याय निवडा: बाहेर खाणे आवश्यक असल्यास, सँडविच, सॅलड किंवा सूपसारखे निरोगी पर्याय निवडा. पाणी किंवा व्हज म्हणून कोल्ड्रिंक्स टाळा.
• फळे आणि भाज्यांचे जास्त सेवन करा: फळे आणि भाज्या आपल्याला आवश्यक असणारी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वे पुरवतात. दररोज भरपूर प्रमाणात फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
• वाचा आणि समजून घ्या: जेवण ऑर्डर करण्यापूर्वी त्यातील घटकांची माहिती वाचा आणि समजून घ्या. तुमच्या आरोग्यासाठी योग्य नसलेले पदार्थ टाळा.

Web Title | Lifestyle | Fast Food Culture and Health; Learn more about quick but dangerous…

हेही वाचा