Heart Disease | हिवाळ्यात हृदयविकाराचा धोका वाढतो! या टिप्स पाहा आणि स्वतःला वाचवा!

Heart Disease | हिवाळ्यात हृदयाशी संबंधित समस्या होण्याचा धोका वाढतो. या काळात हृदयाला शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते, ज्यामुळे(Heart Disease) हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.

हिवाळ्यात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी खालील टिप्स लक्षात ठेवा:

• रोज व्यायाम करा. हिवाळ्यात दिवसातून कमीत कमी 30 मिनिटे इनडोअर व्यायाम करा. सायकलिंग, ट्रेडमिल, योगा यासारख्या व्यायाम प्रकारांचा समावेश करा.
• पुरेशी झोप घ्या. दिवसातून 7-8 तास झोप हृदयासाठी आवश्यक आहे.
• स्ट्रेस टाळा. योगा, मेडिटेशन, आवडीचे काम करून स्ट्रेस कमी करा.
• आरोग्यदायी आहार घ्या. जास्त मीठ आणि साखर टाळा. सूर्यफूलाचं तेल किंवा सरसुच्या तेलाचा वापर करा. सलाद, फळे, भाज्या, मोड आलेली कडधान्ये यांचा आहारात समावेश करा.

हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका येण्याची लक्षणे

• छातीत वेदना किंवा जळजळ
• श्वास घेण्यास त्रास
• माथादुखी
• घसा खवखवणे
• थकवा

वाचा : Job Recruitment | बँक ते पोलीस, हजारो पदांची भरती जाहीर, अर्ज करण्याची शेवटची तारीख लवकरच, वेळेवर करा अर्ज…

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हिवाळ्यात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काही अतिरिक्त उपाय

• गरम कपडे घाला. थंडीमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये आकुंचन होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
• गरम पेये प्या. गरम पेये प्यायल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. हे दोन्ही हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढवतात.

या टिप्स लक्षात ठेवून तुम्ही हिवाळ्यातही तुमचे हृदय निरोगी ठेवू शकता.

हेही वाचा :

Web Title : Heart Disease | Risk of heart disease increases in winter! Check out these tips and save yourself!