Lifestyle : रागावर नियंत्रण: प्रत्येक गोष्टीवर चिडण्याची सवय असेल तर स्वतःला शांत कसे करावे?

Lifestyle : आजच्या धावपळीच्या जीवनात राग हा एक सामान्य अनुभव आहे. कामाचा ताण, वैयक्तिक समस्या, आणि इतर अनेक गोष्टीमुळे आपण सहज रागवू शकतो. राग हा एक नैसर्गिक मानवी भावना असला तरी, त्यावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे. कारण अत्यधिक राग आपल्या मानसिक (Lifestyle) आणि शारीरिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम करू शकतो.

रागाची लक्षणे

• रक्तदाब वाढणे
• हृदय गती वाढणे
• पेशींमध्ये तणाव निर्माण होणे
• थकवा आणि डोकेदुखी
• एकाग्रता कमी होणे
• चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता

वाचा:Gold Rate Hike | सोन्याला पुन्हा झळाळी! चांदीही महागली, दागिने खरेदी करणं झालं महाग, जाणून घ्या १ ग्रॅमचा भाव

रागावर नियंत्रण कसे ठेवावे?

• रागाची कारणे ओळखा: आपण कोणत्या गोष्टींमुळे सहज रागवता हे समजून घ्या. यामुळे तुम्ही त्या परिस्थिती टाळण्याचा किंवा त्यावर योग्य प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• श्वासावर लक्ष केंद्रित करा: राग आल्यावर शांतपणे आणि खोलवर श्वास घ्या. यामुळे तुमचे मन शांत होण्यास मदत होईल.
• “मी शांत आहे” असे मनात सांगा: स्वतःला सकारात्मक विचार करण्यास प्रवृत्त करा. रागामुळे काय होऊ शकते याचा विचार करा आणि शांत राहण्याचे फायदे समजून घ्या.
• पर्यावरण बदला: राग आल्यावर तुम्ही ज्या ठिकाणी असाल तेथून थोडा वेळ बाहेर पडा. ताजी हवा घ्या आणि निसर्गाचा आनंद घ्या.
• स्वतःला व्यस्त ठेवा: व्यायाम, छंद, किंवा ध्यान यांसारख्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतून राहिल्याने तुम्हाला रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल.
• गरज भासल्यास मदत घ्या: जर तुम्हाला स्वतःवर राग नियंत्रण ठेवणे कठीण जात असेल तर मानसिक आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.

राग हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे, परंतु त्यावर नियंत्रण ठेवणे शिकणे गरजेचे आहे. वरील टिप्स तुम्हाला रागावर मात करण्यास आणि शांत राहण्यास मदत (Lifestyle) करतील. लक्षात ठेवा, रागामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात, तर शांतता ही यशाची गुरुकिल्ली आहे.