जगातील तंबाखू दिवस: तंबाखू सोडा, आयुष्य वाढवा: फुफ्फुसाची ताकद वाढवून ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी सोप्या टिप्स

Tobacco Day|विश्व तंबाखू दिवस दरवर्षी ३१ मे रोजी जगभरात साजरा केला जातो. हा दिवस तंबाखूमुळे होणाऱ्या आरोग्य समस्यांबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी आणि लोकांना तंबाखू सेवन सोडण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आहे.

तंबाखू हा जगभरातील सर्वात मोठा मृत्यूचे कारण आहे. दरवर्षी सुमारे ८० लाख लोक तंबाखूमुळे मरतात. यापैकी सुमारे ७० लाख लोक थेट तंबाखू सेवनामुळे मरतात, तर उर्वरित १० लाख लोक दुसऱ्याच्या तंबाखूच्या धुरामुळे मरतात.

तंबाखू सेवन अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरते, ज्यात कर्करोग, हृदयरोग, स्ट्रोक, फुफ्फुसाचे आजार आणि मधुमेह यांचा समावेश आहे. तंबाखू सेवन प्रजननक्षमता आणि प्रतिरक्षा प्रणालीलाही हानी पोहोचवू शकते.

वाचा : Changes From June | 1 जूनपासून होणारे बदल: गॅस सिलेंडर महागणार? ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवणं सोपं होईल?

तंबाखू सेवन सोडणे हे आपल्या आरोग्यासाठी करू शकतात ते सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. तंबाखू सोडल्याने कर्करोग, हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होण्यास मदत होते. यामुळे फुफ्फुसाची कार्यक्षमता सुधारते आणि ऊर्जा पातळी वाढते.

तंबाखू सेवन सोडणे सोपे नाही, परंतु ते अशक्य नाही. अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत जी लोकांना तंबाखू सोडण्यास मदत करू शकतात, ज्यात समुपदेशन, औषधे आणि समर्थन गट यांचा समावेश आहे.

तंबाखू सेवन सोडण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• आजच सुरुवात करा. तंबाखू सोडण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही.
• समर्थन मिळवा. मित्र, कुटुंब, समुपदेशक किंवा समर्थन गटाकडून मदत घ्या.
• एक योजना बनवा. तुम्ही कसे आणि कधी तंबाखू सोडणार याची योजना बनवा.
• ट्रिगर ओळखा. तुम्हाला तंबाखू ओढण्यास प्रवृत्त करणारे काय आहे ते ओळखा आणि त्या टाळा.
• पर्याय शोधा. जेव्हा तुम्हाला तंबाखू ओढण्याची इच्छा होईल तेव्हा त्याऐवजी काहीतरी वेगळे करा, जसे की च्यूइंग गम किंवा हार्ड कॅंडी.
• स्वतःला पुरस्कृत करा. जेव्हा तुम्ही यशस्वी व्हाल तेव्हा स्वतःला पुरस्कृत करा.

आजच तंबाखू सोडण्याचा निर्णय घ्या आणि तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या प्रियजनांसाठी एक चांगले भविष्य निर्माण करा.