Lifestyle
White hair कमी वयात केस पांढरे होण्याची समस्या: उपाय शोधा
White hair आजकाल तरुणांमध्ये केस अकाली पांढरे होण्याची समस्या वाढली आहे. (lifestyle) याचे कारण तणाव, अस्वास्थ्यकर आहार आणि पर्यावरणीय प्रदूषण (Pollution) असू शकते. पण या समस्येवर उपाय शक्य आहे.
कमी वयात केस पांढरे होण्याची कारणे:
- तणाव: आजच्या धकाधकीच्या जगात तणाव हा एक प्रमुख कारण आहे. (lifestyle)
- अस्वास्थ्यकर आहार: पोषक तत्वांचा अभाव केसांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरतो.
- पर्यावरणीय प्रदूषण: धुळीचे कण आणि प्रदूषण केसांना नुकसान पोहोचवतात.
- आनुवंशिक कारणे: काहीवेळा ही समस्या वंशपरंपरागत (Hereditary) असू शकते.
कमी वयात पांढरे केस होण्यापासून कसे वाचावे?
- तणाव व्यवस्थापित करा: योगासन, ध्यान, संगीत यासारख्या उपाययोजनांद्वारे तणाव कमी करा.
- स्वस्थ आहार: हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, मेवे यांचा समावेश असलेला आहार घ्या.
- पर्याप्त झोप: दिवसातून ७-८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
- केसांची काळजी: नियमितपणे केस धुवा, तेल लावा आणि कंडिशनर वापरा.
- आयुर्वेदिक उपाय: आवळा, कलौंजी, कडिपत्ता (Kadipatta) यांचा वापर केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो.
आहारतज्ज्ञांचे सुचविलेले उपाय:
- आवळा: दररोज सकाळी १५ मिली एवढा आवळ्याचा रस प्यावा.
- कलौंजी: आठवड्यातून एकदा कलौंजी हेअर मास्क लावा.
- कडिपत्ता: दररोज सकाळी कडिपत्त्याची ३-४ पाने रिकाम्या पोटी खा.
- काळे तीळ: दिवसातून एकदा काळे तीळ खा. (lifestyle)
काय सावध रहावे?
- रंगराग: केसांना रंग देण्याच्या कृत्रिम (Artificial) पद्धती टाळा.
- हीट स्टायलिंग टूल्स: कर्लिंग आयरन, स्ट्रेटनर यांचा जास्त वापर करू नका.
- केमिकलयुक्त उत्पादने: केमिकलयुक्त शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरण्यापासून दूर रहा.