Diabetes Control | दिवाळीत मिठाई खाऊनही मधुमेह नियंत्रणात कसा ठेवायचा जाणून घ्या सविस्तर ..

Diabetes Control | दिवाळीचा सण म्हणजे फराळ, मिठाई आणि इतर अनेक गोड पदार्थांचा उत्सव. या सणात अनेकांना गोड पदार्थ खाण्याची खूप इच्छा होते. परंतु मधुमेह (Diabetes Control)असलेल्या लोकांसाठी गोड पदार्थ खाणे हे आव्हानात्मक ठरू शकते. कारण गोड पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते.

दिवाळीत मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खालील टिप्स लक्षात ठेवाव्यात:

• वजन कमी करा. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर ते कमी करणे महत्त्वाचे आहे. कारण जास्त वजन असल्यास मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे कठीण होते.
• मधुमेहाचे औषध नियमित घ्या. मधुमेहाचे औषध घेत असाल तर ते नियमित घ्या. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल.
• भाताचे आणि बटाट्याचे सेवन कमी करा. भाताचे आणि बटाट्याचे सेवन प्रमाणात करणे महत्त्वाचे आहे. कारण या पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते.
• फळांचे सेवन करा. फळे हे निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. परंतु आंबा, द्राक्षे यांसारख्या फळांचे अतिसेवन टाळा. या फळांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते.
• शुगर फ्री मिठाई टाळा. शुगर फ्री मिठाईत साखर नसते, परंतु त्यात फॅटचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे शुगर फ्री मिठाई टाळणे चांगले.
• तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ कमी करा. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थांमध्ये फॅटचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे या पदार्थांचे सेवन कमी करावे.
• नियमित व्यायाम करा. नियमित व्यायाम केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

वाचा : Buy Gold | सोन्याच्या खरेदी-विक्रीवर सरकारचे कडे नियंत्रण! हे नियम माहित नाही.. इन्कम टॅक्स डिपार्टमेंट ची नझर

या टिप्स लक्षात ठेवून दिवाळीतही तुम्ही मधुमेह नियंत्रणात ठेवू शकता.

पुढील काही अतिरिक्त टिप्स:

• दिवाळीत मिठाई खाताना, एका वेळी एक छोटा तुकडा खा.
• मिठाई खाण्यापूर्वी, काही फळे किंवा भाज्या खा. यामुळे मिठाईचे सेवन कमी होण्यास मदत होईल.
• मिठाई खाल्ल्यानंतर, थोडा वेळ चालणे किंवा हलका व्यायाम करणे फायदेशीर ठरेल. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल.

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल करणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी वरील टिप्स लक्षात ठेवून तुम्ही मधुमेह नियंत्रणात ठेवू शकता आणि दिवाळीचा सण आनंदाने साजरा करू शकता.+

हेही वाचा :

Web Title : Diabetes Control | Know how to keep diabetes under control even by eating sweets during Diwali..