Weight Lose| पावसाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी ४ अद्भुत पदार्थ|

Weight Lose| पावसाळा आला की अनेकांना वजन वाढण्याची भीती वाटते. थंड हवामान (the weather) आणि पावसाळी पदार्थांमुळे चरबी साठण्याची शक्यता वाढते. पण काळजी करू नका! या लेखात आपण अशा ४ अद्भुत पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत जे पावसाळ्यात वजन कमी करण्यास मदत करतील.

१. हिरव्या पालेभाज्या: (Lifestyle)

हिरव्या पालेभाज्या व्हिटॅमिन के, फायबर आणि इतर अनेक पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन के मेटाबॉलिज्म वाढवण्यास मदत करते ज्यामुळे आपण अधिक कॅलरीज बर्न करू शकता. फायबरमुळे पोट भरलेले राहते आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. पावसाळ्यात पालक, मेथी, शेपू, आणि कोथिंबीर (Coriander) यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा.

२. ब्रोकोली:

ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन के १, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. व्हिटॅमिन के मेटाबॉलिज्म वाढवण्यास मदत करते तर फायबर पोट भरलेले राहते आणि भूक (hunger) नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. (Lifestyle) अँटीऑक्सिडंट्समुळे शरीर मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होते आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत होते. पावसाळ्यात आपल्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करा.

३. डेअरी उत्पादने:

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के २ मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन के २ हाडांच्या आरग्यासाठी महत्त्वाचा आहे आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत करते. पावसाळ्यात आपल्या आहारात (in diet) दूध, दही, पनीर आणि ताक यांचा समावेश करा.

४. फळे:

फळे व्हिटॅमिन के, फायबर आणि इतर अनेक पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत आहेत. (Lifestyle) व्हिटॅमिन क मेटाबॉलिज्म वाढवण्यास मदत करते तर फायबर पोट भरलेले राहते आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करत. पावसाळ्यात डाळिंब (Pomegranate), सफरचंद, बीटरूट, केळी आणि संत्री यांसारख्या फळांचा आहारात समावेश करा.